Awas! Risiko Kanker ada di sekitar kita -Tips-tips pencegahan.

The Cancer Risks

Stadium Kanker Cervix

Kesan pertama saat mendengar kanker mungkin yang terlintas di pikiran kita adalah Seram dan mematikan.

Kanker didefinisikan dengan suatu penyakit dimana terjadi pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal, cepat dan tidak terkendali.Kanker akan terus membelah dan terus invasif ke organ-organ tubuh yang lain sampai mengakibatkan kematian pada penderitanya. Semua orang memiliki gen kanker . faktor keturunan mempunyai andil 5-10% selebihnya dipicu karena makanan, gaya hidup dan infeksi. Hingga saat ini kanker dengan stadium 2 keatas belum ditemukan obatnya.  Yang terbaik kita lakukan saat ini adalah mencegah mencegah dan mencegah. Dengan menghindari faktor-faktor risikonya dan deteksi dini ke center-center kesehatan.

The Foods and habits

·          Monosodium Glutamate atau biasa disebut micin. Zat inilah yang membuat masakan menjadi gurih. Minimalkan pemberian micin dalam masakan. Hati-hati juga bila mengkomsumsi Chinese Food

·         Natrium Benzoate (Pengawet Makanan)

·         Formalin/ Borax. Ciri-ciri masakan yang dicampur dengan formalin adalah lalat tidak mau untuk hinggap

·         Tetrazine Clorida. Pewarna makanan , terbuat dari ketela yang dicampur dengan pewarna tekstil dan biasanya digunakan untuk saus untuk ciloks misalnya. Bagaimana membuktikan bahwa saus ini mengandung pewarna buatan adalah dengan mencoba mengoleskan saus tersebut pada panci selama 1 bulan. Pada panci alumunium akan bolong-bolong dan warna pada saus akan sangat melekat pada dasarnya.

·         Nasi yang dipanaskan lebih dari 24 jam

·         Jelantah yang digunakan lebih dari 3x

·         Perokok berat

·         Bergonta-ganti pasangan seksual

Ada 2 macam kanker yang sering terjadi di Indonesia yaitu Kanker mulut rahim (kanker Cervix), Kanker Payudara, dan kanker Prostat.

Kanker Mulut Rahim (Cervix)

Di Indonesia, setiap ½ jam 1 orang wanita meninggal karena kanker mulut rahim / cervix dan hingga kini masih menempati rangking 1 terbanyak dan mematikan

Gejala awal kanker mulut rahim

·         Menstruasi yang tidak teratur maksimal 3 bulan

·         Keputihan à berwarna seperti ingus. Kehijauan dan berbau

·         Nyeri saat berhubungan (Dispareneu)

·         Keluar bercak-bercak darah setelah berhubungan

Pap’s Smear

Adalah metode yang cukup sensitive untuk deteksi kanker cervix dini. Yaitu dengan mengambil swap mulut rahim kemudian dianalisa dibawah mikroskop. Dianjurkan untuk pemeriksaan cervix 1 tahun sekali

Kanker Payudara

Kanker Payudara ada stadium dini dan lanjut. Pada stadium dini mungkin hanya berupa benjolan. Sedangkan yang lanjut ditandai dengan

·         retraksi mammae (puting susu melesak kedalam)

·         warna kulit pada payudara seperti kulit jeruk

·         Keluar secret (cairan) seperti susu padahal tidak sedang menyusui

·         Bila diraba ada benjolan yang melekat hingga ke dasar

You need to know that…

·         Dianjurkan untuk melakukan SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri) yaitu dengan posisi berbaring satu tangan dugunakan sebagai bantal dan satu tangan untuk meraba. Sebagai pelicin dapat digunakan minyak zaitun.

·         Menyusui hingga 2 tahun dapat mengurangi risiko terjadinya kanker payudara

·         Untuk mengetahui secara pasti hendaknya melakukan tes mammografi 1 tahun sekali

·         Tidur tanpa bra dapat mengurangi insiden Ca Mammae dan menjaga keharmonisan suami istri

Cara Hemat menghindari Kanker

·         Mengurangi zat-zat karsinogen seperti micin, pengawet, formalin dan imbangi dengan makanan yang mengandung zat anti oksidan.  Usahakan Sayuran dan buah tersedia setiap hari. Sayuran misalkan wortel, kacang, kecambah, sawi. Sedangkan Buah misalnya Apel Hijau yang agak kemerahan , Anggur Hijau.semua dimakan beserta kulitnya karena antioksidan terdapat di pori-pori kulit.

·         Makanan lain yang dianjurkan adalah tempe paling baik yang dibungkus oleh daun pisang

·         Olahraga secara teratur minimal jogging atau lari pagi 1 minggu sekali sebelum jam 9 pagi karena dapat membakar hingga 14.000 kalori

·         Imunoterapi dengan RIP (Rivosome Inacting Protein) yaitu protein yang bisa memblokade semua jenis kanker yaitu dengan mengkomsumsi kunir Putih

·         Perlu diketahu kunir putih itu ada 3 macam

o   Kunir putih yang bila dipatahkan akan berwarna kekuningan dan berbau seperti mangga. Ini bukan untuk kanker melainkan untuk peradangan dalam

o   Kunir yang bentuknya seperti kacang untuk sari rapet dan mengatasi keputihan.

o   Nah yang untuk kanker ada warna ungu di putih tulang dan rasanya agak pahit. Kunyit jenis ini juga digunakan untuk mencegah kanker selama 15 tahun dan dapat pula digunakan untuk penderita Diabetes dan Asam Urat

·         Kunir putih hendaknya ditanam sendiri dan hindarkan dari sinar matahari secara langsung

·         Sebagai imunoprotektan harus dikomsumsi Selama 3 bulan tidak boleh putus. Jika putus 3-4 hari harus mengulang dari awal

·         Herbal tidak memiliki efek samping

·         Untuk penderita asam urat, Sirsat matang direbus dan dicampur dengan kunir putih

·         Bila ingin beli jadi bisa dibeli di 3 tempat (memang terbatas untuk menghindari pemalsuan) yaitu pada Primkopal Brawijaya Malang, RS Dr. Soetomo poli dalam dan RS. Dr. Sardjito Jogjakarta. Namanya Curzema / zedoma plus yang terdiri dari Curcuma.Zedoaria,Cur.Mangga,Typhonium Flagelliforme(keladi tikus),tapak dara

Curcuma Zedoaria

Joni Hermanto (Lembaga Pengayom Masyarakat Peduli Kanker)

Workshop Kesehatan dan pendidikan TK Primagama Sidoarjo

14 Mei 2011

Reviewed by @astu_MD

[Book Review] Si Cacing dan Kotoran Kesayangannya

Data Buku

·         Judul            : Si Cacing dan Kotoran Kesayangannya

·         Author          : Ajahn Brahm

·         Jenis Buku  : Umum

·         Genre          : Self Motivation

·         Penerbit      : Awareness Publication

·         Cetakan I     : April 2009

·         ISBN            : 978-602-8194-31-0  

Prologue

Pengalaman adalah guru yang terbaik. Begitu pula dengan pengalaman orang lain. Bila kita pandai, banyak sekali hikmah atau ibroh (pelajaran)   yang bisa diambil.

Salah satunya adalah pengalaman yang dialami oleh Ajahn (guru) Brahm. Buku ini mengisahkan 108 cerita pendek yang sarat moral dan spiritual tapi dikemas dengan bahasa yang universal, tidak dogmatis, bahkan segar dan penuh humor.

The Writer’s story

Ajahn Brahm bernama asli Peter Betts kelahiran Inggris. Hidup dalam kesederhanaan karena yatim sejak kecil, tidak membuatnya menyerah. Ia lalu mendapatkan beasiswa di Cambridge University jurusan fisika dan lulus dengan nilai yang baik.

Setelah lulus, pada umur 23, ia justru mengikuti panggilan hidupnya dan meninggalkan atribut-atribut keduniawian untuk menjadi biksu di pedalaman hutan Thailand selama 9 tahun dibawah bimbingan gurunya Ajahn Chah yang inspiratif dan karismatik.

Setelah menjadi biksu pertapa, Ia pun ditahbiskan dengan nama baru Ajahn Brahmavamso atau lebih populer dengan Ajahn Brahm saja. Bersama teman-temannya  ia kemudian pindah ke Perth, Australia dan mendirikan biara (wihara) untuk misi “dakwah” melayani masyarakat  di sekitarnya.

Benefits

108 cerita di buku ini sebagian besar adalah pengalaman penulis nulai dari sebelum menjadi biksu, selama masa pertapaan, dan setelah menjadi ‘juru dakwah’ di Perth Australia. Ditambah beberapa kisah dari kitab-kitab Budhis kuno seperti  Jataka, udana, samyutta Nikaya.

Ajahn Brahm menggabungkan kebijaksanaan klasik dan modern menjadi sebuah nilai moral yang masih bisa diterapkan hingga saat ini. Seperti pengendalian emosi, pencarian jati diri, tips public speaking, optimisme, cinta, prasangka  baik, personal relationship, kesabaran dan lain sebagainya.

Dengan model bercerita, maka Ajahn Brahm telah mendidik pembacanya tanpa harus menggurui J

@astu_MD

Timing Belt, penyambung silaturahmi

skema timing belt pada mesin V6

78.000 km

Tidak terasa haido, mobilku sudah berjalan menemaniku sejauh 78.000 km. Jarak keliling bumi adalah 40.820 km maka bila dihitung (78.0000/40.820) Haido sudah hampir mengelilingi bumi 2x.

Cukup jauh, sejak kilometer 70.000 konsultan mekanik di astra sebelumnya  memang sudah mewanti-wanti agar segera mengganti timing belt. Karena ditakutkan putus ditengah jalan.

Beberapa kali memang sengaja saya tunda karena biaya di bengkel resmi cukup mahal. Sedangkan kami ya saat ini harus banyak2 menabung untuk hari depan.

Akhirnya saya dan @maya_myworld mencoba mencari bengkel alternatif yang agak miring tapi jujur dan berkualitas dan ketemulah sebuah bengkel di Manukan Dalam bernama “Abadi Motor” Alhamdulillah  jauh lebih murah #tipshemat

Tapi sebenarnya apa sih timing belt itu? Seperti apa bentuknya? Seberapa penting kegunaannya? Mungkin sedikit bisa saya jelaskan disini.

The Timing Belt – Rotation of life

Wujud Asli Timing Belt

Timing belt adalah salah satu komponen dari mesin. Terbuat dari bahan karet berserat tinggi, yang berfungsi menghubungkan crankshaft dan camshaft. Mereka bersama-sama bekerja bakti mengatur timing pembukaan dan penutupan dari valve / katup-katup mesin

Keuntungan timing belt berbahan karet

Dahulu timing belt berupa semacam rantai. Walaupun lebih awet ada beberapa keuntungan timing belt dari bahan karet yaitu :

·         Tidak perlu Lubrikasi

·         Lebih ringan

·         Suara mesin lebih halus

·         Lebih murah

Pemasangan timing belt harus pas. Tidak boleh terlalu rapat juga tidak boleh terlalu kendor. Jika terlalu rapat akan menimbulkan gesekan yang berlebihan pada bearings. Sedangkan bila terlalu longgar akan menjadi semacam ‘cambuk’.

Keawetan timing belt tergantung dari

·         Temperatur yang tinggi

·         Kontak dengan air

·         Kontak dengan oli

Itulah sekilas tentang timing belt.

Bearings

Selain timing belt saya juga mengganti bearings/bantalan yang berfungsi untuk menjaga gerak rotasi atau linear antara 2 bagian. Bentuknya seperti ini

Bentuk bearings (bantalan)

Tempat-tempat penempatan bearings

Moral Value

·         Timing belt itu menghubungkan bagian mesin dengan yang lain. Timing belt adalah konektor. Penyambung silaturahmi sehingga mesin bisa berjalan dengan sinergis. Oh alangkah bahagianya bila dapat menjadi seorang seperti ini cinta damai dan menguatkan

·         Dengan adanya timing belt maka mobil bisa mengantarkan kami bersilaturrahmi ke orang tua dan sanak saudara. Karena itulah timing belt = tali silaturrahmi

·         Harus cermat dan kreatif untuk memeriksakan kendaraan anda. Tidak harus di rumah sakit yang mahal (Bengkel resmi) contohnya di bengkel Abadi. Ownernya jujur dan bersahabat. Narik feenya juga murah :)

Surabaya, 6 Mei 2011
@astu_MD

Hunting for gold - an EXP

Fine Gold

Begitu Osama Bin Laden terbunuh ada berita bahwa harga emas turun. wah kesempatan niy untuk menunaikan keinginan lama saya dan istri untuk investasi LM (Logam Mulia) batangan. Kebetulan pas off. langsunglah saya berangkat menuju ANTAM cabang Surabaya.

Itung-itung nyari pengalaman sekalian pengen tahu bener enggak siy yang katanya orang-orang pelayanannya ga ramah misalnya. Ingin tau prosesnya. Kan bisa jadi cerita seperti sekarang ini.:)

" bila tidak mendapatkan emas di Antam, kita bisa pergi ke gerai Dinar, ke pegadaian, Bank Syariah,  atau coba tanyakan ke teman atau penjual yang ready stock "

Sampai di ANTAM saya disambut laki-laki setengah baya yang ramah. di dahinya tampak bekas sujud. Kita pun bertanya 

"Pak ada tidak persediaan yang 10 atau yang 5 gram?"

"Wah kita sudah lama kosong. yang ada tinggal yang 50 dan 100 gram. Laris manis memang, dan persediaan kita tergantung dari Antam pusat (di Pulo Gadung Jakarta). Disana enak karena di belakang kantor ada pabriknya. jadi misalkan hari ini tidak ada besok sudah ada persediaan lagi. Kita tidak tahu kapan akan mendapatkan kiriman lagi"

"oo gitu ya Pak. apa boleh inden?"

"Tidak bisa. kan harga emas terus berubah. harganya cenderung naik"

Bapak petugas Antam ini juga memberi info bahwa semakin berat paket LM yang akan dibeli, ongkos pembuatannya akan makin hemat. contoh : ongkos pembuatan emas 10 gram adalah 35.000 IDR sedangkan emas 5 gram 25.000 IDR. tuh kan kalau beli 2 kan ongkosnya jadi 50.000 IDR.

Saran juga dari beliau bila tidak mendapatkan emas di Antam, kita bisa pergi ke gerai Dinar, ke pegadaian, Bank Syariah,  atau coba tanyakan ke teman atau penjual yang ready stock. beda-beda 20-25 ribu tidak masalah karena kita berfikir untuk jangka panjang. suatu saat ia akan berlipat-lipat.

Dan benar Alhamdulillah diberi kemudahan ada seorang kawan dari adik yang ready stock. Tinggal transfer barang langsung diantar melalui adik ^^

Moral Value

• Asyik ternyata mencoba pengalaman baru. berburu LM walaupun ada beberapa hambatan saat transfer atm bersama (kena limit harian) jadi harus ambil tunai lalu disetorkan ke bank penerima
• Pelayanan di Antam ternyata baik-baik saja tuh. tidak seperti yang diceritakan.
• Tidak mudah untuk invest emas,jadi banyak banyaklah kawan agar tau LM yang ready
• Selamat berburu!

Gresik - 5 Mei 2011 by: @astu_MD

Pengen jual diri? Siapa Takut!

Aaargh.. udah hampir jam 12! pake kesasar lagi ke ITATS. Akhirnya Alhamdulillah sampai juga di @hackercentersby, gara-gara lihat panther merahnya pak @bukik. Langsung aja naik ke lantai 3 dan eh workshopnya ternyata udah dimulai. Kita ikuti yuuk!

PROLOGUE

Yah. Berawal dari Pak @bukik yang 1 minggu sebelumnya mengundang saya di twitter. untuk ikut workshop yang berjudul “How to show your personal brand with your own media” 

dengan pembicara yang enggak tanggung-tanggung. Ada pak @bukik  (dosen psikologi UNAIR, Socialpreneur strategist), ada mas @imammtq (Praktisi Brand PR), mas @rusabawean (blogger. Nominasi Bob’s award), mas @inijie (Pemenang Blog Terbaik Pesta Blogger 2009). wah menarik juga niy. Tentang personal brand. Kan lagi hangat dibicarakan di ranah maya.

Kata Pak @jonru, (penulis, owner writer’s academy), personal brand adalah persepsi orang-orang tentang  kita, sebagai  akibat dari cara kita bersikap, berkata, bertindak dst di depan publik. 

Penulis yang peduli dengan personal branding akan memiliki karakter yang kuat bagi pembacanya. Orang akan memiliki asosiasi langsung tentang anda. Misalnya Kang Abik identik dengan Novel2 Islami pembangun Jiwa, Agatha Christie konsisten dengan novel misteri, Raditya dika dengan cerita-cerita gokilnya. 

Orang dengan personal brand yang kuat akan memiliki icon, ciri khas, keunikan tersendiri, dan konsisten dalam menampilkan jati dirinya.

Udah kebayang bakal keren banget kan pembahasannya. Untuk yang tidak bisa hadir, tenang saja. Berikut ini saya sudah rangkum poin-poin penting dari tiap-tiap pembicaranya. Yuuk mari disimak!

@bukik‘s session (the points)

 

• Personal brand itu alamiah. Mau tidak mau orang itu akan menilai kita. Dari baju kita, penampilan kita, gaya bicara, postur, gaya penulisan kita baik secara Offline maupun Online.
• Di dunia online sebaiknya kita menjadi orang yang mempunyai warna yang khas “Be a single red dot among hundreds of black dots” Be different!
• Personal Brand itu ada 2. Brand Internal dan Brand External
• Brand Internal berkaitan dengan passion dan karakter kita sesungguhnya. Cara taunya gampang, bisa dari diri sendiri dengan memilih 3 dari daftar 100 kata yang paling menggambarkan diri kita. Atau meminta feed back dari teman-teman anda, “Coba gambarkan saya dalam 3 kata!” di FB atau twitter misalnya.
• Brand External berkaitan dengan misi hidup yang kita bawa. Konstribusi apa yang ingin kita berikan kepada dunia.  Misalkan saya seorang dokter saya ingin menyehatkan manusia baik secara fisik, mental dan spiritual, kak @rusabawean ingin mengenalkan bawean kepada dunia. Untuk mengetahuinya coba tanyakan ke follower/friends anda “ Apa siy manfaat yang bisa anda dapatkan dari saya?”
• Antara brand external dan internal hendaknya sesuai. Personal brand bukan sebuah pencitraan.
• Kata coach Tjia “Be your Best Self” Jadilah dirimu yang terbaik. Tidak cukup hanya “Be yourself” jadi munculkan potensi terbaik dari dirimu.
• Selain online, offline juga harus ciamik. Cobalah untuk mengikuti berbagai komunitas. Lintas komunitas bisa memperkaya wawasan dan jaringan.
•  Sering-seringlah berbagi. Berikan sesuatu yang bermanfaat untuk kawan-kawan anda. Itu bisa berupa informasi atau tips yang berguna. Dahulu pak @bukik sering sharing ebook untuk followernya dan ternyata cukup efektif.
•  Bermain di media social seperti FB dan twitter itu seperti kita bergaul lintas batas geografis. Dan media sosial itu memudahkan ‘pengunjung’ untuk masuk ke ‘rumah’ anda persis seperti kita bertamu kemudian ngobrol.
•  SocMed terutama twitter itu seperti kita menjadi penyiar radio. Jadi terserah kapan siaran. Dan info/tweet yang diberikan boleh kok cuplik sana cuplik sini. Santai dan bebas aja. Paling baik memang berbagi sesuai dengan misi hidup kita.
•  Coba ukur seberapa pengaruh anda di twitter melalui klout.com situs ini menarik karena yang pertama gratis, simple, analisisnya cukup tajam, cepat dan terpercaya. Ah ada semacam kuadran. Titik kita dimana berada. Apakah anda seorang celebrity, explorer, listener dsb. Klout’s score akan berubah-ubah tergantung seberapa besar konstribusi anda di twitter. Klout’s score tidak selalu berbanding lurus dengan jumlah followers.
• Buat oleh-oleh ada beberapa tips untuk nge-tweet. 
• o   Singkat! Cukup 120 karakter. Sisakan 10-20 karakter agar bisa di RT
• o   Buatlah tweet yang (meminjam istilah @revolutia)  RETWEETABLE
• o   Bikin tweet yang bikin ‘gatel’ untuk dikomentarin
• o   Ada istilah Create & Conversation. Create adalah aktivitas membuat tweet berupa ide, gagasan, pernyataan, tips dsb sedangkan conversation ya hanya sebatas ngobrol, saling komentar  dengan tweeps yang lain. Pak @bukik menyarankan setiap hari kita create sekitar 20-30 tweet. Jika kebanyakan ngobrol maka klout’s score kita akan turun

 

@Rusabawean‘s session 

 

@rusabawean berbicara tentang tips-tips ngeblog here’s the point

·         Semakin update semakin bagus. Tema mungkin bisa beragam

·         Awal @rusabawean membuat blog sebenarnya adalah praktik menulis pada saat sekolah jurnalistik.  Alasan lain adalah pengen punya catatan online, pengen punya banyak teman, pengen terkenal dan ingin mengenalkan bawean.

·         @rusabawean berpindah pindah dari multiply, blogspot dan yang terakhir di wordpress.

·         Mengapa rusa bawean? Pada awalnya ia menggunakan nama aslinya tapi ia kurang merasa nyaman lalu dibuatlah icon rusa bawean sekaligus memperkenalkan bawean keseluruh dunia.

·         Dari nge-blog @rusabawean bisa jalan-jalan ke Bali, mengajak bule keliling bawean, dan bisa masuk nominasi Bob’s award.

·         @rusabawean ngasih tips agar bisa masuk google top search, maka beri keyword yang banyak di ‘tagging’ section (tentu saja yang relevan). Jangan pada postingan. Kak @imammtq menambahkan bahwa sekarang google mencari berdasarkan relevansi bukan usia dari blog itu sendiri.

·         Salah satu yang mengagumkan dari @rusabawean adalah ia rajin blogwalking dan meninggalkan comment atau pesan. Hasilnya lumayan banyak ia mendapat feed back / fol back follower blognya. Mencapai 500 orang!

·         Jangan hanya di OL coba sekali-kali ikut komunitas dan atau kopdar. Kita akan banyak sekali mendapat kawan baru.

@inijie‘s session

 

  

Ah kalo mas yang satu ini sering menang lomba2 ngeblog. Inijie.com dengan 100.000 pageviews tiap bulannya. fokus membahas tentang kuliner, fotografi dan travelling dengan bahasa yang renyah dan mudah dicerna.

Konon ia menggabungkan 4 karakter  yaitu Marc Zuckenberch, Darwis Triadi, Raditya Dika dan Pak Bondan. Dan Amazing! melalui blog ia menang berbagai kompetisi dan mendapatkan berbagai gadget seperti laptop dan ipad. Juga dapat job moto di perusahaan tempat ia bekerja, dapat job foto kuliner di Singapura. Ia memberikan beberapa resep agar blog kita menjual. Blog that sells

·         Blog itu baiknya fokus pada satu tema misalnya tentang kuliner seperti di injie.com, kesehatan, politik, kebudayaan, dsb. Jangan misalnya sudah fokus bicara dengan tema-tema makanan lalu tiba2 menulis tentang politik.. wah bisa gawat tuh

·         Buat ‘rumah’ sendiri jangan ‘ngekos’ terus maksudnya belilah domain sendiri. Pemasang iklan tentu akan melihat oh rumahnya bagus, terawat, lengkap ada subscribernya, button twitter, FB. Juga seperti rumah sendiri kan kita bebas mau dibuat seperti apa rumah itu. Mau dipasangi banner, mau diwarnai seperti apa terserah yang punya rumah.

·         Judul itu mesti provocative dan mengundang pembaca untuk melihat lebih jauh. Misalnya “Makan sama minumnya semua 5 juta mas… “. “8+ things your  girlfriends won’t tell”. “20+ you probably don’t know about blackberry”

·         Pendapatan utama blog sebenarnya bukan dari iklan itu, karena biasanya musiman. Sebagian besar malah dari job-job offlinenya.

·         Typhography : Adalah seni mengatur tulisan mulai dari space, bentuk dan besar font agar lebih mudah untuk dibaca

o   Letakkan gambar secara sejajar. Jangan kanan terus kiri terus kanan lagi.Harus sejajar lurus rapi

o     Tulisan jangan ‘rengket-rengket’ coba ambil space setiap 1-3 kalimat

o   Beri outline untuk pembaca skimming. Maksudnya beri point-point sehingga pembaca yang tidak mempunyai banyak waktu bisa memilih yang ia ingin baca

Ah senangnya @inijie langsung memberikan workshop tentang typhography. Praktis dan mudah.

Sekitar jam 15.30 workshop berakhir dan kita berfoto bersama. Terimakasih untuk para pengajar yang inspiratif, Pak @bukik, @rusabawean, @inijie dan @imammtq. Peserta dan kawan-kawan baru yang luar biasa @IAridlo @titiesurya @mie_ftah @farizilquds @zuldesign

Surabaya

3 Mei 2011

@astu_MD

Pesan implicit : segeralah berpindah ke wordpress!